jak sprawdzić

Gdzie mi z formą do Ciebie Synek :-)) Śmiać się z Antosia? Bluźnisz! :-P Sam chcę sprawdzić jak działają na moje plecki jakieś szarpane wiosła na dużym ciężarze i tym podobne zabiegi. Z resztą, do 2016 roku jeszcze daleko :-) Nawet Hekade do tej pory zrobiłby z siebie zawodnika %-)

Muszę w takim razie sprawdzić tą mąkę, może faktycznie jakaś magia w niej, a lubie jak mi się żarcie na talerzy nie mieści :))

150tką chyba 20x zrobiłem jakiś czas temu jak się nie mylę, musiałbym sprawdzić w wypiskach. Alem już dawno siadów nie robiłem więc teraz słabizna by była %-)

Prz OHP pilnuj łokci, cały pic polega na tym że mają być pod sztangą, a przedramiona ustawione prostopadle do podłoża. Na filmiku średnio widać - sprawdź sobie w lustrze jak będziesz robić. I stoisz jak wmurowana w ziemię, tyłek napięty, nogi - jakbyś chciala na zewnatrz rozsunąć. To tylko się tak wydaje że tylko góra cwiczy. Dół musi być jak ze [...]

[...] 20x30pow/20x25powt/20x20powt  (inna maszyna) 20x20/20x18/20x17 Plank 1.5min x1/ 1 min x1 CARDIO Bieżnia 30 min, 7 nachylenie, 6.0km/h Już dawno nie czułam się tak śpiąca jak po tym treningu. Hip trusty męczą na maxa cały organizm. Jednego razu zrobiłam je po martwych to już wogóle był hard. Fajne uczucie, ale po musiałam cucić się kawą żeby [...]

[...] przeziębienie, dlatego zamiast iść rano na siłownię, faszerowałam się wit. c, herbatkami z kurkumą i cytryną, i echinaceą. I czosnkiem #-P Apetytu brak, więc zjadłam porcje jak dla ptaszka i zaraz kładę się do łóżka. 1. omlet (mąka gryczana, kokosowa, jajo, banan, masło, kakao, wiśnie) 2,3. mięso wołowe mielone, ryż biały, warzywa, olej sezamowy [...]

[...] mnie, najgorszy był zdecydowanie przysiad z hantlami bo od 6 powtórzenia już się cała trzęsłam. Dobrze, że poszłam, bo rano czułam się dużo, dużo lepiej i całe to osłabienie jak ręką odjął. W rdl-u zwiększyłam liczbę powtórzeń, bo czułam dyskomfort w odc. lędźwiowym po jednej stronie, prawdopodobnie przez to, że leżałam kilka dni i mnie mały [...]

[...] improwizowany, chciałam sprawdzić sprzęt i przypomnieć sobie ćwiczenia (wznosy bioder, box jump), nauczyć się (wall ball). Wznosy z 60kg mnie zmiażdżyły i zastanawiam się, jak to możliwe, że kiedyś wchodziło 90-100kg nawet. Może teraz był to szok dla ciała i w ciągu paru tygodni zwiększę ciężar%-). W wykrokach też zaszalałam, bo 9kg to duuża [...]

[...] 40kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 8kg x 12 jw jw jw Uginanie przedramion na modlitewniku (wykorzystałem też maszynkę, inne jakoś spięcie bica bylo niż u mnie ) 4 serie po 10 powt 25 minut cardio na rowerku w domu 5 serii przyciągania nóg do klatki Suplementacja : 15g bcaa,30g białka, lecytyna [...]

[...] za mało doków żeby każdy mógł się spakować i wyjechać i niektórzy czekają w tym ja i pakuje sie ostatni. Także już wiem dlaczego ekipa tam się zminiła i nikt nie robi dluzej jak miesiac, wystarczyło się wdrążyć. W tym teren jest taki ze nie ma firm i 100 paczek rozwieźć + odebrac stałe z kilku firm jest paradoksalnie nie możliwe w mniej jak 6,5- [...]

[...] kupuj żeby było dużo produktów nie przejmuj się że są lepsze produkty tak bywa ;). A sprawdziłeś swoje zapotrzebowanie ?? Jak już w/w program vitalmax w 10 sekund pokaże jakie jest Twoje zapotrzebowanie, no ale możesz po prostu wysłać do działu odchudzanie + ankieta (waga wzrost wiek staż cele itp itd) i tam na pewno Ci pomogą. Tak czy siak [...]

No lipa z tym bo wiecie jak jest, chodze na tego kosza i się wk***iam tylko. a jak nie bede znowu w ogóle chodził to jak wróce po masie za pare miesięcy to znowu będe jak p***a grał mimo że już będe mógł biegać %-) Ale bez kitu chyba przestane chodzić, jeszcze tylko raz pójde sprawdzić, chyba że ktoś mi jeszcze sprzeda jakiś zaj**isty patent na [...]

No lipa z tym bo wiecie jak jest, chodze na tego kosza i się wk***iam tylko. a jak nie bede znowu w ogóle chodził to jak wróce po masie za pare miesięcy to znowu będe jak p***a grał mimo że już będe mógł biegać %-) Ale bez kitu chyba przestane chodzić, jeszcze tylko raz pójde sprawdzić, chyba że ktoś mi jeszcze sprzeda jakiś zaj**isty patent na [...]

niekoniecznie, czasami problemy z tarczyca nie wychodzą w podstawowych badaniach, jezli jest tak jak mowisz to nie jest normalne i cos sie dzieje nie tak. Trezba to sprawdzić, jak nie tarczyca to przysadka mozgowa....

to jeszcze tak na szybko: - dieta to nie tylko ilość kcal ale też jakość produktów - jeżeli trening trwa 20-25 minut to za mało moim zdaniem na normalną siłówkę, OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie [...]

Rozumiem. Czyli dołoże co nieco. Przypuszczam, ze razem bedzie to ok. 20 kg. Trzeba to sprawdzić. Zobaczę jeszcze jak się to będzie mieć do przysiadu ze sztangą z przodu. Troche mam obaw o moją technikę w tym ćwiczeniu. Trzeba będzie trochę ponaciągać tricepsy żeby przytrzymywać swobodnie sztangę palcami...

Lu jem miesko, tylko, ze mniej, 150-300g dziennie, zeby sprawdzic jak organizm zareaguje na mniejsza podaz bialka 23 maja: trening nr 1: aero 59min ok 9,1km (w tym 1min marszu na podejsciu gdzies w polowie) pierwsze 1,5km bardzo wolno (dluzsza rozgrzewka, bylo chlodno) trening nr 2: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x12, 25kg x10, 30kg x8 40kg [...]

to jest taki serek jak homogenizowany właśnie, nazywa się Bieluch uwielbiam go teraz sprawdziłam u siebie w tabelce i wychodzi, że ma jednak 4% tłuszczu, a 8,5% to węgle, a wczoraj czytałam na opakowaniu to było 8%, chyba coś mi się pokręciło musze jeszcze raz sprawdzić w sklepie teraz mam t
ą Ostrowię 0%, smakiem odbiega znacznie od Bielucha

Tu dużo zależy od osoby ćwiczącej, bo wiesz... Jak przychodzi taki typowy flak (patrz:ja ), to facet raczej nie ma pola do popisu. No ale musisz sama sprawdzić i stwierdzić czy Ci pasuję. Hmmm, fajnie dowiedzieć się o istnieniu jakiś dziwnie zlokalizowanych pokładów mięśni. To mi się dzisiaj nawet podobało!

[...] mi się że jest poprawa (chyba że zbieg okoliczności) :-) Jeszcze jutro bez chleba, potem znowu go wprowadzę i zobaczę czy był przyczyną. Jak nie to odstawiam mleczko które niestety pysznie smakuje z białkiem. Żeby sprawdzić czy dana potrawa na pewno nie szkodzi potrzeba minimum tygodnia odstawienia jak nie dłużej, 3dni to stanowczo za krótko.